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垃圾食品作文

垃圾食品是指含有脂肪、胆固醇和糖等高热量且难以消化的不健康食品。在这种情况下，“垃圾食品”的确切术语将根据目的而有所不同。某些高蛋白食物，如用饱和脂肪制作的肉类，被称为垃圾食品。快餐店常与垃圾食品联系在一起。然而，它并没有被归类为垃圾食品。此外，其中许多是加工食品。

越来越多的人担心吃垃圾食品的负面影响，以及它导致的疾病，如肥胖、糖尿病、心脏问题等，导致垃圾食品在各个国家的销售减少。一些国家还对其广告进行了限制。尽管如此，快餐业似乎是印度增长最快的行业。所有受欢迎的国外快餐连锁店在这里都有各种分店，当地的餐馆也不断开张。

吃垃圾食品的影响

在过去的几年里，炸薯条、弗兰基卷、面包卷、披萨、甜甜圈、萨莫萨和瓦达帕夫以及无数其他垃圾食品席卷了整个国家。当你走出家门的时候，你不需要担心食物。从大学食堂到街角、办公室小吃店和购物中心，你可以在任何你想吃的地方吃。

但你有没有考虑过这些被称为“垃圾”的原因?“垃圾”这个词是指任何不重要和不必要的东西。你最喜欢的美味佳肴完全证明了“垃圾”这个词是正确的。这些食物对你健康的影响比你想象的要严重得多，这取决于你是一次吃一次，一周吃两次，还是每天都吃。

食用垃圾食品的好处

大多数人在快餐店吃垃圾食品。然而，如果我们考虑各个方面，垃圾食品提供较少的好处。让我们来看看吃垃圾食品有什么好处

1.巧克力能增强大脑

大多数研究表明，食用黑巧克力可以增强你的大脑能力。你不应该经常吃。偶尔吃一次也有好处。

2.垃圾食品很好吃

喜敏、披萨、汉堡、薯条、蛋卷和满洲煎饼都是垃圾食品的例子。所有这些食物都很美味，在每个快餐店都能买到。一个月吃一次是可以的，但每天都吃可能会对你的健康有害。

3.多种营养

垃圾食品富含矿物质和维生素。这是因为它含有多种成分，如植物油、冰淇淋、鸡蛋、肉、绿色蔬菜等等。缺点是它们是油炸的，但快餐对于喜欢季节性饮食的人来说是完美的。

4.价格实惠，容易获得

每条街上都有快餐卡车。很多食物的价格都很便宜，你可以用几卢比来摆脱你的饥饿。我们都知道快餐并不是每天都很好;然而，它偶尔也能成为救星。

5.节省时间

因为它是即食的，而且很容易买到，你不必把时间花在做饭上。在某些情况下，它对你有极大的帮助。例如，如果你被安排去参加一个面试，而你不会做饭，那么快餐店的垃圾食品是你满足你的饥饿和节省你的时间的唯一选择。

6.这是孩子们的好礼物

偶尔给你的孩子吃点垃圾食品对他们来说是一种很好的奖励。你可以给你的孩子一些好的垃圾食品，比如爆米花、冰淇淋、坚果巧克力、蛋卷、汉堡等。如果偶尔给他们一次，他们会喜欢的。

垃圾食品的有害影响

看看垃圾食品是如何影响你的健康的。

1.导致疲劳

即使垃圾食品或快餐能填饱你的胃，它也缺乏必要的营养物质，如蛋白质和碳水化合物，以确保你的身体健康和休息好。因此，如果你每天都吃垃圾食品，你会一直很疲惫d.这也会减少你的能量，你会很难完成你的日常任务。

2.导致青少年抑郁

青少年是荷尔蒙剧烈变化的时期，表现为情绪波动和行为变化。均衡的饮食在控制这些变化中起着至关重要的作用，因为它们含有适量的重要营养物质．由于垃圾食品缺乏这些，青少年患抑郁症的几率增加了60%。

3.它会导致消化问题

吃高脂肪垃圾食品的人更有可能患上肠道易激综合症或胃食管反流病等消化系统疾病．因为垃圾食品是油炸的，油脂会沉积在你的胃里，导致酸性。这些辛辣食物也会刺激胃粘膜，因为它们缺乏消化所必需的纤维。

4.血糖水平波动

垃圾食品含有大量的精制糖，会加剧新陈代谢。为了防止血糖飙升，胰腺会释放更多的胰岛素。这些食物蛋白质和碳水化合物含量低，会导致血糖水平在进食后突然下降，让你很难有饱腹感，增加你对垃圾食品的渴望。

5.大脑满意度受到影响

一项已发表的研究表明，老鼠在吃垃圾食品仅仅一周后就会出现记忆障碍．最近的研究表明，它可以取代大脑中的健康脂肪，并干扰正常的信号机制。这会减慢你学习新技能的速度。

6.增加患心脏病的风险

垃圾食品是导致心脏病的主要危险因素。它会增加胆固醇和甘油三酯水平。肥胖也是由垃圾食品引起的，随着时间的推移，垃圾食品会导致脂肪堆积。如果你体重增加，你更有可能得心脏病和其他疾病。

7.导致肾脏疾病

精细加工的盐是薯条和薯条如此诱人的原因。它会增加唾液分泌和分泌酶，从而增加你的渴望。肾脏的功能会受到盐中高含量的钠和脂肪的影响。它还会升高血压这会影响心脏的功能，你的脾气也会受到影响。

是什么让垃圾食品如此令人上瘾?

你可能会感到再熟悉不过的下午萎靡不振。这可能会导致对糖、咖啡因或盐的严重渴望。你会看到很多人经常有渴望的感觉，有时甚至每天都有。

这些食品通常是由食品制造商制造的，目的是诱导消费者上瘾。他们寻求产品的极乐点。这是他们从过多的脂肪、甜味或咸味中获得最大快感的地方。把所有这些东西结合起来是很难抗拒的。大脑对药物的反应是一样的。人很容易被欲望所诱惑。然而，控制你的毒瘾是可能的。

如何避免垃圾食品

这里有一些简单的建议来帮助你避免垃圾食品

1.提前计划

提前计划是控制渴望的最好方法。你将不太可能在下午或午餐时间吃别人带来的不健康的零食或饭菜。减少食物暗示。研究人员将其称为每天受广告、谈话和食物气味影响的易感性。

在周日或工作周开始的前一天计划一周的饮食是个好主意。你可以在当地的杂货店购买你需要的物品。可以准备大量的快餐，如冷沙拉、糙米和炒蔬菜。食物储存容器、铝箔纸、玻璃瓶和其他食物容器都可以用来储存小份的食物，你可以在上班的路上随手拿着。橙子、香蕉和苹果都是旅行的好东西，可以放在桌子上，你可以把它们作为下午的零食。